명절스트레스 변비에좋은음식 변비없애는법
명절스트레스 변비에좋은음식 변비없애는법
추석이 다가오네요^^ 명절준비는 잘 해가고 계신가요?
ㅎㅎ 저는 아직까진 아무것도 하지 않고 있습니다~
다들 한지역에 모여사는 관계로 뭐 열차 예매나 그런것하곤 연관이 없네요..ㅋ
명절날이 다가올수록 엄마들의 이슈는 명절스트레스로 모아지는거 같습니다.
오며 가며 장거리 여행에, 차례음식준비로 시댁에서 하루, 이틀을 보내면서
명절스트레스로 변비를 얻는 엄마들이 부쩍 많아서 명절스트레스가 불러오는 변비가 새로운 이슈네요^^
명절스트레스에 변비까지 엊히면 정말 몸도 마음도 지칠거 같아요
속도 불편하고, 마음도 불편하고.. ^^ 명절스트레스 걱정하다 변비걱정으로 자리를 옮겼는데
옮긴김에 명절에 변비에좋은음식으로 변비없애는법을 알려드릴께요
1. 식이섬유소를 먹어라!!
명절에는 특히 기름진 음식이 많고, 육류가 많아서 변비에 걸리기 쉬잖아요
때문에 식이섬유소가 많은 음식을 먹어야 명절스트레스로 오는 변비를없앨수 있어요
특히 명절에 많이하는 나물을 이용해 비빔밥을 먹는다든지,
과일, 야채로 샐러드를 만들거나, 야채, 전으로 전골을 만들어 먹으면
명절스트레스로 오는 변비예방도 되고, 명절음식의 다각화를 꾀할수 있어요
2. 수분섭취가 중요해요
하루에 물 1.5리터이상의 물을 섭취하면 변비를 예방할수 있어요
아무리 식이섬유소를 많이 먹어도 물을 안먹으면..수분이 부족해요^^
3. 아침식사는 꼭꼭 챙겨요
배변의 황금시간은 아침식사 직후!!
되도록 아침일찍 일어나 아침을 챙겨먹고 화장실에 가는 습관을 들이면 변비 안녕~
4. 복부맛사지
배를 우측 하복부에서 시계방향으로 30회 정도 문질러줘요
상복부, 중복부, 하복부 각 5분씩 마사지해주며 아침에 물한컵을 마시고 마사지하면
장운동을 도와 변비에 효과적이에요
다른 무엇보다도 가족이 함께하는 명절날이 명절날로서 기쁘고 즐거운 날이 되기 위해서는
여성이, 며느리가 준비하는 명절이 아닌
가족이 모두 함께 명절을 준비하는 명절준비부터 시작되어야 하겠지요?
올해는 다들 명절스트레스 없이 즐거운 명절이 되시길 바래요^^