더운 날씨에 건강 유의하세요

 

 

더운 날씨에 건강 유의하세요

 

날씨가 더워지면서 식중독이며, 일사병이며 여름철 질병들이 고개를 들기 시작합니다.

이런 더운 날씨일수록 건강에 유의하셔야 하는데

오늘은 더운여름 건강관리 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

더운 여름날씨 건강관리방법

 

날씨가 더우면 수분손실이 많아져 쉽게 지치고, 탈진하게 마련입니다.

때문에 여름날에는 수분섭취에 신경써야 합니다.

과일도 수박등 당도가 높고, 수분함량이 높은 과일을 주로 먹어주는게 좋으며,

외출시에는 생수를 한병 들고 다니면서 수시로 수분섭취를 해주시는게 좋습니다.

 

 

자외선을 직접 쬐기 보다는 양산이나 모자를 활용하시고

자외선지수가 높은 오전10시부터 오후 3시까지는 되도록 외출을 삼가는게 좋습니다.

햇볕아래에서 어지러움을 느꼈다면 즉시 그늘로 자리를 옮기고

수분을 섭취하며 휴식을 취하는게 일사병을 예방하는 지름길입니다.

 

 

특히 더운날씨에 음식이 쉽게 상하기 때문에 음식은 소량씩 바로바로 먹는게 좋으며

냉장고속에서도 식중독 바이러스인 노로바이러스가 살수 있으니

냉장고를 과신하지 않아야 합니다.

 

 

아이들은 체온조절이 미흡하기 때문에 되도록 헐렁한 옷으로 바람이 잘 통하도록 해주어야

땀띠를 예방할수 있습니다.