면역력강화로 메르스를 이기자

 

면역력강화로 메르스를 이기자

 

중동호흡기증후군인 메르스 사태가 날이 갈수록 더해지고 있습니다.

없다던 4차 감염자까지 나오고, 지병없던 사람도 메르스로 사망하는등

메르스에 관해서 단언할수 있는게 없는 지금 메르스를 극복하는 방법은 결국 면역력 강화!! 뿐입니다.

오늘은 면역력 강화하는 방법을 알아보겠습니다.

 

면연력강화 하는 방법

1. 개인위생 철저

외출시 손씻기, 기침할땐 가리고 하는등 기본 매너를 지키는것은

나와 다른사람의 건강을 위한 기본입니다.

 

 

2. 숙면

잘자고, 잘먹고, 잘싸는건 건강을 위한 기본 베이스입니다.

충분한 수면시간을 확보하는것은 면연력 유지에 큰 도움이 됩니다.

특히 몸의 세포를 재생하고 면역력을 강화하는 멜라토닌이 분비되는 시간인 밤 11시~새벽3시에는

꼭 숙면을 취할수 있도록 하는게 좋습니다.

 

 

3. 영양섭취

백미보다는 현미나 잡곡으로, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는게 면역력 강화에 도움이 됩니다.

고지방 음식보다는 두부,콩,마늘,양배추,버섯등을 섭취하는게 좋고,

녹황색채소와 토마토, 당근, 수박등 제철채소와 제철과일을 충분히 섭취하는게 좋습니다.